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Kasha早餐,不仅仅是个家庭美味食谱

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喀什是有益物质和卡路里的宝贵来源，也是所有人的负担得起的来源。能够正确烹饪它们不会阻止任何女主人。早上早餐的任何谷物特别有用，它们会给我们和孩子们整天充满能量。通常使用谷物和谷物来创建这种kushanya。

Kash食谱中最常用的五种成分是：

产品	100克卡路里kcal	蛋白质g 100克	脂肪g 100克	100克碳水化合物g
黄油	734	0. 5	8 2. 5	0. 8
牛奶	68	3. 2	3. 6	4. 8
糖类	398	0	0	9 9. 7
荞麦	313	1 2. 6	3. 3	6 2. 1
胡萝卜	33	1. 3	0. 1	6. 9

尽管使用不同的添加剂烹饪有很多选择，但只有两种方法可以煮谷物。它可以易碎，可以用作配菜和液体。牛奶上最受欢迎的自制粥食谱。我们从小就熟悉这种味道。使用米饭，荞麦或粗麦片的菜肴将使身体受益。一种非常美味的抹香粉，加入葡萄干，坚果，干果，香草或肉桂。

五种最快的食谱是：

菜名	准备时间	100克卡路里kcal	用户评级
用樱桃和巧克力快速燕麦片	5分钟	138	+9
Tolocne的Kasha	5分钟	147	+29
Manny kasha在微波炉中	5分钟	171	+56
牛奶上的微波炉中的燕麦片	5分钟	168	+30
牛奶和水上的粗麦粥。	10分钟	132	+54

为了使事情奏效，重要的是要知道一切都在铸铁器皿或多面体中准备。如果预先在锅中烘烤，谷物将变得易碎。在用液体将其入睡之前，必须先将水或牛奶撒盐。如果你观察到2：1的比例（2杯液体和1杯任何谷物），它将获得最好的结果。为了减少热量，在水上准备这道菜。同样，这种kushanye以肉类和家禽配菜的形式供应。喀什人能够消除饥饿并整天充满能量。因此，定期烹饪它们，享受独特的味道和有益的特性。

五种热量最低的食谱是：

菜名	准备时间	100克卡路里kcal	用户评级
桦木粥的	40分钟	0	+20
用牛奶制成的西葫芦泥	30分钟	34	+20
土豆泥配鸡蛋和牛奶	1小时	35	+84
婴儿土豆泥从西葫芦为母鸡一对	15分钟	46	+36
Kasha与真菌在水上的多元拱门	2小时	47	+73