塞拉鱼

Saira鱼（Cololabis saira）以流行的"Saira罐头太平洋"罐头食品而闻名。这条鱼属于Macreleshuc家族。塞拉的大小很少超过40厘米，鱼的平均体重高达200克。

Saira捕捞和收获渔业位于太平洋地区，位于亚洲各州沿海和美国海岸线附近。日本人在日本海开采的saira也是如此。Sairs鱼是集体的，它们总是成群结队，所以就足够简单地捕捉它们了。

Sairu鱼分为两个主要种群-太平洋和日本。塞拉鱼还有几个亚种。Saira鱼是太平洋鱼，Saira鱼是大西洋鱼。塞拉大西洋生活在地中海和大西洋的水域。大西洋与太平洋赛拉的外观不同，口味上没有特别明显的区别。

Sairas的好处

鱼被认为是一种非常有用的产品。鱼菜广泛用于均衡饮食。塞拉鱼的好处在于富含维生素和矿物质的成分。钙、镁、铁和钾等有益物质以及维生素A、B和D都存在于塞拉岛。

已经科学地证明了塞拉鱼对胃部，肠道，骨骼以及人类心脏的好处。Saira鱼包括Omega 3脂肪酸，可饱和身体并用于预防心脏病和其他疾病。

然而，不要忘记，塞拉鱼的热量并不小。这种鱼类被认为具有足够的营养性，因为塞拉肉中含有大量的天然但脂肪。的确，营养师通常建议以合理的数量食用鱼类。

尽管塞拉鱼（100克205 Kkal）的卡路里含量高，但它们含有有益的蛋白质，它们同时完美地饱和了身体，并明显抑制了饥饿感。这种天然蛋白质被人体完全吸收，不会引起多余公斤的出现。

在烹饪中，sairu鱼不仅以匹配的形式使用。有足够的饭菜，你可以用新鲜的sayra做饭。例如，这种简单而流行的鱼菜菜，例如"用蔬菜烤塞拉"。

为了制作美味和健康的菜肴，你需要最少的成分和时间。几块塞拉鱼，西红柿，洋葱，农作物和柠檬都是必需的成分。在温度下15分钟后，鱼需要预先清洁，胡椒，盐碱并用铝箔包裹220S您烤制的塞拉鱼和蔬菜将准备就绪。