果糖

这种天然糖替代品可以在商店的柜台上找到，既可以作为各种食品和饮料的添加剂，也可以作为纯净的形式。尽管果糖目前受到消费者的需求，但对于该产品的益处或弊端尚无共识。所以，让我们试着弄清楚。

果糖几乎存在于所有水果，浆果和蜂蜜中，对人类健康非常有益。这就是为什么许多肥胖和其他内分泌系统疾病的人偏爱这种甜味剂，试图将有害糖排除在饮食之外。果糖的热量为每100克含糖量399 kcal。

果糖制成的糖果不仅适用于肥胖和糖尿病患者，而且适用于健康人群。这是因为不需要激素胰岛素来吸收果糖，因此在胰腺工作时不会发生过载。

果糖最重要的积极特性如下：缺乏副作用，高度甜味（几乎是糖的两倍），牙齿安全性等。如今，果糖不仅被广泛用于制造饮食产品，还被广泛用于制造药用药物。

果糖的好处

果糖的好处是显而易见的，因为它可以稳定血糖水平。然而，不应忘记，一切都需要一项措施：成人的平均每日剂量不应超过50克。

与其他富含糖的物质不同，果糖不会引起成年人的蛀牙和幼儿的变性。许多积极生活方式的运动员和人们都偏爱这种糖胺素，因为它在漫长而激烈的运动中是出色的能量来源。果糖的益处也体现在其发挥补品作用，降低食物热量并阻止体内多余碳水化合物积累的能力上。

果糖的危害

尽管果糖是食品中的天然糖，但果糖仍然是肝病，糖尿病和肥胖症发展的罪魁祸首。但果糖的危害只有在过度使用这种产品的情况下才能产生自我意识。过于热衷于这种糖替代品可以为脂肪肝营养不良的发展奠定基础，所以如果你想健康和快乐生活，坚持"黄金中间"规则，不要过度扩张。