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取谷物混合物(例如:小米和大麦,玉米或米和小麦,玉米和大麦)。最重要的是,其中一个谷物是整体的,而其他(或其他)谷物是破碎的。在一大块蔬菜上摩擦,至少有两种。一杯谷物溷合物是一杯蔬菜。三分之一的蔬菜放在餐具的底部,一层谷物,然后再一层蔬菜,依此类推,结果是三层(蔬菜-顶部)。将所有热水倒入水中,以便将蔬菜的顶层关闭。放入烤箱6-8分钟。与酸奶油一起食用
谷物味道小麦,谷物味大麦,谷物味玉米,小米,蔬菜味道,酸奶油味或米饭味道
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